リズムってなんだろう？ No.8 健康になるリズム

日々の生活のなかで１番大きなリズムは身体を動かすこと。
けれど、もっというと、朝起きてから夜寝るまでをひとつのリズムとして捉えるのが、健康にとてもいいです。

毎日だいたい決まった時間に起きて、決まった時間に眠る、という規則正しい生活をしていると、そうそう病気にはならない。

そして、規則正しい生活をするためには、太陽の力を借りるといいです。
いつも昼まで寝ているような人でも頑張って１０時までには起きて朝の太陽光線を浴びる。
すると、目から入った太陽光線は目の間にある松果体という、睡眠のバランスとホルモンを調節する臓器に届いて、「朝ですよ！」と体内時計のアラームにスイッチが入る。
いろいろなホルモンが出て、身体を活性してくれます。
そして、もし朝の８時に太陽を浴びたとするとその１６時間後、夜１２時には眠くなるわけです。

そういう生活のリズムが整ってくると、おのずとリズム感も良くなってきます。